1、跳跃运动包括哪些项目?
2、最早兴起的跳高姿势是什么姿势?
3、跳远技术是由哪几部分组成的?
田 径
通过学习途中跑和弯道跑,逐步掌握耐久跑的基本知识与基本技术;发展速度、耐力、灵敏、协调等身体素质;培养吃苦耐劳、克服困难、勇往直前等良好品质。
1: a、弓箭步走路20米×2 b:高抬腿跑10---15米×2
c:30---50米加速跑 d:游戏:听数找朋友。
2: a:学习站立式起跑。 b:变速跑:男1000米,女士800米跑。
3: a:学习站立式起跑, b:学习弯道跑技术。
4: a:50米×(2---4)次 b:越野跑1200---18000米。
5: a:圆周跳绳接力练习。 b :计时跑男1000米,女800米。
6:考核:男:1000米;女:800米。
一、 跳跃
通过各种练习基本掌握蹲踞式跳远技术;发展弹跳素质,提高跳跃能力。
1、a:学习蹲踞式跳远。
2、“腾空步”练习。
3:复习“腾空步”技术。
4:学测步点;蹲踞式跳远练习。
5:复习蹲踞式跳远。
6:考核:蹲踞式跳远。
学习原地推铅球技术,通过练习初步了解原地推铅球的动作要领;发展力量、灵敏等身体素质。
1、学习原地推铅球(以右手为例)。
3、a:双脚跳跃练习。 b:推铅球。
4、a:双人跳起移动练习。 b:推铅球练习。
5、考核:原地推铅球。
四、体操:支撑跳跃。
通过支撑跳跃动作的练习,主要提高支撑跳跃基本能力,掌握支撑跳跃的方法,学会保护与帮助,基本掌握屈腿腾越动作技术,发展踏跳能力。
1、a:踏跳、推手练习。 b:单手推墙练习。
2、a:跳上成蹲撑,向前挺身跳下。 b:蹲撑、抱腿、挺身跳。
3、跳上成跪撑挺身跳下。
4、a:复习(同上)。 b:助跑练习。
6、复习(同上)
7、考核:屈腿