再到深水走路（不要把头淹了） 　
第二步： 　
联系换气：分岸上练习和水下练习 　
岸上联系用口深吸一口气，用鼻子呼出。如此反复！ 　
水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。 　
第三步：蛙泳姿势练习，分池边练习和水下练习 　
池边练习：（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。直到熟练为止。（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。 　
水下练习：练习蛙泳时，一定要注意，不能手脚同时动作，手和脚的动作要分开，先完成一次脚的动作，再做手的动作，万不可手脚一起动，手动脚不动！划臂时抬头用口吸气，蹬腿时，头没入水中用鼻子吐气！这个步骤很关键！ 　
特别提示：最好是找专业的教练教一下！千万不要跟半调子学，动作一旦定型很难改的过来！ 　
游泳学习过程： 　
1：蛙泳初级：掌握基本姿势，换气。 　
2：爬泳初级（自由泳）：掌握基本姿势，换气。 　
3：蛙泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧（平拉式）。练习跳水。 　
4：爬泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧（s型划臂，快慢打腿）。练习跳水。 　
5：仰泳初级：学习姿势，与换气。练习转身。 　
6：蝶泳初级：学习姿势，与换气。练习转身、跳水。 　
7：蛙泳高级：要求一定的速度和耐力，学习蝶蛙。 　
8：爬泳高级：要求一定的速度和耐力，找水感，这就不是人人都会的了，人要粘水，完全凭感觉。 　
9：仰泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧。 　
10：蝶泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧

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