科学的探究负荷量度的零界值零界值的大小受发育程度竞技水平健康状况日常休息心里状态等影响。④建立科学的诊断体系⑤正确处理负荷与恢复的关系在计划负荷的同时就应斟酌负荷后的恢复问题区别对待准则差别看待原则概念是指对于不同专项运动员训练状态训练任务训练条件等都应有区别的组织部署各自相应的训练过程，抉择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的原则,自编年谱的人越来越少。实践依据①运动专项竞技需要的多样性②运动员个人特点的多样性③运动训练特点的多变性训练要点一留神因素①运动专项包括成绩和专项成绩的发展规律②训练对象他们有不同的生物学心理学社会学及训练学方面的特征。③训练条件不同时代不同阶段和场地气象错误环境等因素二正确处置训练中共性和个性的关系三教练员要及时准确的把握运动员的详细情形初始状况训练表现专门测试批阅训练日记。运动训练方法运动训练方法概念它是在运动训练活动中，提高竞技水平完成训练任务的道路和措施作用它是教练员进行训练工作完成训练任务提高运动员竞技能力的应用工具。准确意识和掌握不同练习方法的功效和特点①有助于顺利完成运动训练过程不同时期的训练任务②有助于有效的控制各种竞技能力的发展过程③有助于科学的提高不同项目运动员的整体竞技能力基本结构①练习动作及其组合方式②运动负荷及其变化方法③安排过程及其变化方式④信息媒体及其传递方式⑤外部前提及其变化方式分类①整体控制方法.模式训练法.程序训练法②具体操作方法完整分解持续空隙重复变换比赛循环运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高某一竞运动训练手段技运动能力，完成那个某一具体训练任务而专用的身体练习。是具体的有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。运动训练手段的基本构造因为动作的能源要素构成运动训练手段的基本结构要乞降过程因素的变化又组合出多种多样的训练手腕身材练习的动力特征包含力的支点力的大小力的方向身体练习的动作构成动作的姿态轨迹时间速度速率力量节奏七种要求身体练习的动作过程开端进行停止运动训练手段的分类运动训练手段的分类依练习目标①发展体能的训练手段②改良技术的训练手段③提高战术的训练手段④改良心里的训练手段依训练手段的效果①一般训练手段②专业训练手段依应用价值①基本练习手段②帮助练习手段动作结构特点①周期性练习②混合性训练间歇训练法间歇训练法概念是指对屡次练习时的间歇时间做出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下重复进行练习的训练方法高强性间歇训练方法的运用特点一高强性间歇训练方法的应用特点.它是发展糖酵解系统供能磷酸盐和糖酵解供能混合代谢系统的供能能力的一种重要训练方法。.应用要点①一次练习的负荷时间较短秒内负荷强度大②心率每分次左右③间歇时间极不充分，以心率降至每分次开始下一个练习④练习内容为单个技术和组合技术⑤练习的动作机构基本稳定⑥能量代谢主要启用磷酸盐系统以及糖酵解供给系统强化性间歇训练办法二强化性间歇训练方法它是发展糖酵解供能代谢系统与有氧代谢系统混合供能能力和心脏供能的一种重要方法应用要点①对体能主导类运动项群一次练习的负荷略擅长主项比赛的时间约在秒，负荷强度通常略低于主项比赛强度的，心率＝次分，间歇时间以心率降至每分次开始下一个练习②对技能类运动项群来说，技术动作种类较多，动作练习多为组合技术，技术动作的负荷强度较高，负荷性质多又力量耐力和速度耐力性。强调严格控制间歇时间，强调启用糖酵解系统或以其为主的混杂代谢系统发展性间歇训练方法三发展性间歇训练方法.是发展有氧代谢系统供能能力，有氧代谢下的运动强度以及心脏供能的一种重要训练方法.注意①一次练习的负荷时间较长至少应在分钟以上②负荷强度控制在均匀心率每分钟次左右③间歇时间以心率降至每分钟次离开始下次练习变换训练法变换训练法概念是指变换运动负荷练习内容练习形式以及条件，以提高运动员的踊跃性趣味性适应性及应变能力的训练方法。基本类型①负荷变换训练法②内容变换训练法③形式变换训练法负荷变换训练法的四种方式负荷变换训练法的四种方式①负荷强度与负荷量均保持恒定的搭配形式②负荷强度恒定，负荷质变化的搭配形式③负荷强度变更，负荷量恒定的搭配形式④负荷强度与负荷量均有变化的搭配情势应用特点①下降负荷强度，可利于学习和控制运动技巧②提高负荷强度和密度，可使机体适应比赛的须要③通过变换练习动作的负荷强度练习次数练习时间练习品质间歇时间间歇方法及练习组数等变量方式，促使运动素质能量代谢系统的发展和提高，可能满意专项运动的需要。内容变换训练法内容变换训练法它是技能主导类运动项群中普遍运用的一种重要训练方法。利用特点练习内容的动作结构可为变异组合，亦可为固定组合。练习的负荷性质负荷专项特点，练习内容的变换程序契合比赛的法则，练习动作使劲程度吻合专项的要求形式变换训练法形式变换训练法它的运用主

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